Dopo una rottura, hai bisogno di piangere il tuo amore. Questa è una fase della tua vita che sarà difficile ma è essenziale per il tuo futuro benessere.
Non esiste una formula magica che vi permetterà di dimenticare il vostro dolore, il vostro ex o tutto quello che avete vissuto insieme.
Ma ci sono alcuni passi chiave che ti aiuteranno a ricostruirti pensando prima a te stesso e alla tua felicità.
Addolorarsi per la perdita di una persona cara non significa cercare di dimenticare il passato, di seppellirlo. Non è cercare di vendicarsi del tuo ex, di farlo soffrire.
Semplicemente, bisogna accettare il fatto che la relazione non ha raggiunto il suo potenziale e che quindi è inutile continuare a perseverare.
Quindi è abbastanza simile al lutto per una persona cara. Devi accettare il fatto che non vedrai mai più questa persona e che devi andare avanti con la tua vita senza di lei.
Ma come si fa ad affrontare la situazione? Come si fa a vivere con il dolore? Quali sono i passi essenziali che vi permetteranno di guarire completamente?
Soffrire per una persona cara è particolarmente difficile perché il tuo ex è ancora vivo. Avete l’opportunità di vederlo o parlargli.
Ma non si può. Non dovresti! Allora, come si fa a navigare in questo vortice di emozioni complesse?
Ecco quello che devi passare per elaborare il lutto della tua perdita d’amore
Prima di tutto, bisogna capire che la perdita d’amore non è una cosa lineare.
Quindi se qualcuno vi dice che ogni giorno sarà più facile, non è così! Ognuno soffre a modo suo.
Cioè, per alcune persone il processo di lutto sarà veloce, per altre lungo.
Alcuni gireranno in tondo, altri correranno verso l’uscita. Ma in ogni caso, la guarigione e il lutto non sono processi lineari.
Inoltre, ci sono molti eventi, sensazioni, odori o cose che possono farti pensare al tuo ex e quindi al tuo dolore.
Quindi bisogna sempre tenere a mente dove si è in quel momento e non dove si dovrebbe essere.
Non dovreste essere interessati alle aspettative degli altri. Né dovresti essere interessato ai loro commenti sul tuo dolore.
Non negare i tuoi sentimenti, ma piuttosto lasciali fluire liberamente.
Il lutto è una fase normale dopo una rottura. È un processo doloroso e triste.
E, qualunque cosa tu faccia, non puoi sfuggire al dolore emotivo. È semplicemente impossibile.
Quindi, se state provando emozioni dolorose come rabbia, vergogna, tristezza o paura, sappiate che è perfettamente normale.
Hai il diritto di sentirti male. Anche se altri vi dicono che dovreste cercare di ignorare queste emozioni, non fate questo errore.
Sopprimendoli, prolungherete solo il vostro recupero. E, prima o poi, verranno a darvi uno schiaffo.
È quindi meglio accettarli subito! Per piangere il tuo amore, non c’è una via di mezzo, devi affrontarlo a testa alta.
Per esempio, se hai bisogno di piangere, scrivere, urlare o sederti da solo in silenzio, fallo.
Cercare supporto.
Durante il tuo processo di guarigione, arriverai a capire che ci sono tre tipi di persone.
Quelli che capiscono il tuo dolore perché sono passati attraverso una perdita d’amore. Quelli che non capiscono affatto quello che state passando perché non hanno mai provato un tale dolore. E infine, quelli che non sanno che non ti capiscono.
Quindi devi fare una scelta molto importante. Devi circondarti di persone che capiscono quello che stai passando.
Persone che saranno pazienti, non cercheranno di spingerti, di cambiare i tuoi sentimenti o di cercare di sistemarli per te.
Questo sistema di supporto è imperativo. Per elaborare il lutto della tua perdita d’amore, puoi rivolgerti agli amici, a un terapeuta o anche a un gruppo di sostegno di persone che hanno vissuto la stessa cosa.
Il riflesso naturale in questo tipo di situazione dolorosa è quello di isolarsi. Ma ciò che potrebbe aiutarvi a soffrire più facilmente è concentrarvi su altre cose.
Per esempio, puoi fare volontariato con un ente di beneficenza che è particolarmente importante per te.
E, se non si ha la forza di intraprendere questo tipo di azione, anche i gesti altruistici quotidiani possono fare la differenza.
Per esempio, offrire un pasto a un senzatetto o un caffè alla madre sopraffatta in fila dietro di te.
In breve, un semplice gesto di gratitudine può ricordarvi quanto la gentilezza degli altri possa rendervi felici.
Qual è il suo obiettivo?
Non è un segreto che si impara di più attraverso il dolore e il fallimento.
Quindi devi essere davvero aperto all’idea del dolore e della difficoltà in modo da poter trarre qualcosa di positivo dall’esperienza.
Fatti le seguenti domande: cosa hai imparato? Questa esperienza ti ha reso più forte? Puoi usare la tua esperienza per aiutare gli altri?
In effetti, hai bisogno di dare un nuovo significato alla tua vita. Per esempio, facendo da mentore o riqualificandoti in una professione che ti permetterà di utilizzare la tua nuova esperienza.
Infatti, per dirla in modo semplice, dovete accettare quello che vi sta succedendo come una realtà. Non bisogna cercare di sfuggire al dolore dell’amore.
L’accettazione è un processo attivo. Quindi, più si resiste al dolore, più a lungo si riuscirà a guarire.
E, contrariamente a quanto molti pensano, l’accettazione non è ammettere la sconfitta. In realtà sta dimostrando una grande forza d’animo.
È imperativo cercare un punto d’arrivo concreto?
Chiaramente no! Si può cercare una risposta concreta o un punto finale di un contratto d’affari o qualsiasi altra cosa pratica.
Ma quando si tratta dell’essere umano, del suo cuore e della sua anima, questo non è possibile.
In effetti, non si può sperare di porre fine concretamente al proprio dolore. Dovete semplicemente imparare a vivere con le varie perdite o ferite che la vita vi infliggerà.
Quindi, invece di inseguire un obiettivo così fittizio, dovresti concentrarti sull’idea di guarigione e sviluppo personale.
In questo modo, forse non dimenticherete mai il dolore che avete provato, ma almeno avrete tratto qualcosa di positivo dall’intera esperienza.
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Le 5 fasi del dolore
Sia che abbiate terminato una relazione tossica o che il vostro partner vi abbia lasciato da un giorno all’altro, il risultato è lo stesso.
Dovete piangere la perdita della vostra relazione. Ma questo è più facile a dirsi che a farsi.
Ora che avete in mente le diverse emozioni che proverete durante questo periodo doloroso, vi dirò a cosa dovete prepararvi in termini concreti.
Quindi, passerete attraverso 5 fasi cruciali. E, se rimani concentrato sul tuo obiettivo finale, che è quello di guarire il tuo cuore spezzato e andare avanti, sarai in grado di piangere il tuo amore.
Dovete solo capire che non potete affrettare questo processo. Sii paziente e tollerante con te stesso.
1. Negazione o shock
Durante questa fase, il tuo cuore ti guida. Invece di ragionare con la tua testa, lasci che le tue emozioni prendano il sopravvento.
Così il tuo sistema di credenze diventa traballante e non riesci ad adattarti alla vita senza la persona di cui eri innamorato.
Questa fase è essenziale per il lutto d’amore perché ti permette di lasciare libere le tue emozioni.
Sapete perfettamente che la relazione è finita, ma fate fatica a crederci. Nonostante i consigli di chi vi sta vicino, continuate a sognare di potervi riconciliare con il vostro ex.
In effetti, vedi poca speranza in tutto quello che il tuo ex dice o fa. E anche se tutto indica chiaramente che il vostro amore è morto, continuate a negare i fatti.
Il lutto d’amore è come tutti i lutti personali, la negazione è un passo essenziale per fare spazio ad altri sentimenti.
2. Rabbia
A seconda del tuo tipo di personalità, la rabbia può manifestarsi in modi diversi durante il tuo lutto.
Per esempio, potresti essere arrabbiato con il tuo ex: “Come ha potuto farmi questo?
Allora potresti anche essere arrabbiato con Dio o con l’universo (a seconda delle tue convinzioni): “Perché tutto va male nella mia vita?” o “Sono maledetto?
Per questo, potresti anche essere arrabbiato con le persone o le situazioni che sono state coinvolte nella tua rottura: altre donne, la perdita di un lavoro o un cambiamento improvviso.
Infine, puoi essere arrabbiato con le persone che non sostengono o comprendono la tua rabbia: “Perché Paul vuole continuare ad essere amico con lui dopo quello che mi ha fatto?
La fase di rabbia di una perdita d’amore è quella che ti fa un po’ impazzire. Infatti, questo è il momento in cui pensi che sia perfettamente normale gridare dai tetti che il tuo ex è un grande idiota o uno psicopatico.
Sì, lo so… è un errore di valutazione. Ma credo fermamente che questa sia una fase essenziale.
Dopo tutto, è meglio far uscire la rabbia. Quindi, se hai bisogno di inviare un messaggio odioso al tuo ex per fargli sapere cosa provi per lui, fai pure!
3. Contrattare
Contrattazione e negazione vanno di pari passo! Questa fase consiste nel trovare qualsiasi modo per far funzionare la relazione.
Così, mentre siete in lutto, vorrete negoziare o anche fare minacce per riavere il vostro ex.
Userete anche la manipolazione. “Tu rendi triste il nostro cane”. Oppure, prometterà di cambiare o di andare in terapia.
Ciò che è molto interessante è che durante questa fase, molte persone si rivolgono alla spiritualità o alla pseudo-spiritualità.
Cosa voglio dire con questo? Alcune persone non solo contrattano con il loro ex, ma cercano di corrompere l’universo o Dio.
“Prometto di diventare una persona migliore se il mio ex torna”. Così, all’improvviso, alcune donne si interessano ai tarocchi, all’astrologia o a qualsiasi altro tipo di predilezione.
Inoltre, contrattare durante un lutto d’amore vi spingerà agli estremi e questo è abbastanza normale.
Per esempio, vorrete chiedere ai vostri amici, o ai suoi amici, di far capire al vostro ex che ha sbagliato a lasciarvi.
In breve, durante questa fase, tutto è possibile. Almeno finché non si infrange la legge.
4. Depressione
Come la rabbia, la depressione si presenta in diverse forme. Alcune donne si sentono costantemente stanche, rifiutano di alzarsi dal letto e si ritirano dai loro cari.
Inoltre, durante questa fase di lutto amoroso, i disturbi del sonno, la perdita di appetito o l’abuso di sostanze sono abbastanza comuni.
Perché questo? Semplicemente perché ti senti senza speranza. Insomma, in quel momento senti che niente ha più senso e che tutta la tua vita è rovinata.
Senti che non sarai mai in grado di andare avanti e che il tuo futuro è completamente distrutto.
5. Accettazione
Finalmente! A poco a poco vi renderete conto che dovete accettare la situazione in cui vi trovate.
Anche se molte persone pensano che l’accettazione sia sinonimo di armonia e realizzazione, questo non è vero.
È principalmente segnato da una profonda tristezza. Infatti, devi fare pace con la tua perdita e devi lasciare andare l’idea di una relazione amorosa con quella persona.
Per andare avanti, è essenziale soffrire per il tuo amore. Arrivare a questa fase può richiedere molto tempo per alcune persone.
Soprattutto se hanno avuto problemi durante le prime quattro fasi della perdita d’amore.
Dovete capire una cosa: è perfettamente normale attraversare momenti di dubbio o di caos.
Non c’è niente di strano, è solo il processo naturale del lutto.
Ma se conosci le 5 fasi del dolore, ti sarà più facile convivere e accettare la tua rottura.
Questo perché saprete che queste emozioni sono normali e che dovete accettarle.
Non c’è un momento ideale per elaborare il lutto. L’importante è non affrettare questo processo.
Dovete solo tenere a mente che tutto quello che state attraversando passerà. Il dolore non durerà per sempre.
Buona fortuna a voi!
