Quali sono le fasi del dolore da seguire per trovare la pace interiore?
La psicologia del lutto distingue diverse fasi per affrontare il dolore, che però non procedono necessariamente allo stesso modo in ogni lutto.
La ricerca psicologica attuale sostiene ancora il cosiddetto “modello a fasi”, ma ha riconosciuto che il lutto è anche un compito da padroneggiare. Così, oltre alle fasi del lutto, negli ultimi anni si è parlato sempre più di compiti di lutto.
Le persone in lutto passano attraverso diversi stadi emotivi del processo di lutto, che gli psicologi chiamano fasi del lutto.
In generale, il processo di lutto riguarda l’affrontare il dolore, in modo che il dolore temporaneo del lutto non venga soppresso e diventi un problema psicologico – uno cronico che porta alla depressione, per esempio.
Le 7 fasi del dolore sono:
- Fase del dolore 1: shock
- Fase del dolore 2: negazione
- Stadio del dolore 3: Rabbia
- Fase 4 del lutto: montagne russe emotive
- Fase del dolore 5: Accettazione
- Fase del dolore 6: Lasciar andare
- Fase 7 del lutto: trovare il nuovo sé
La maggior parte delle persone passa attraverso queste 7 fasi del dolore, nello stesso ordine. L’intensità e la durata delle fasi differiscono da persona a persona.
In questo articolo ci concentreremo sulla settima fase del lutto, “trovare il nuovo sé”.
Il settimo passo: scoprire il nuovo sé
Man mano che diventi più funzionale, la tua mente comincia a funzionare di nuovo e ti ritrovi a cercare soluzioni realistiche ai problemi della vita senza la persona amata.
Cominciate a lavorare sui problemi pratici e finanziari e a ricostruire voi stessi e la vostra vita senza di lui.
Sarete poi tentati di dire cose come:
- Ho capito cosa devo fare per migliorare.
- Ho voglia di sfidare me stesso.
- Finalmente so chi sono.
Esempi di emozioni durante questa fase del lutto:
- Ispirazione
- Determinazione
- Rinfresco
Questo è il momento in cui farai del tuo meglio per diventare la migliore versione possibile di te stesso.
Userai il tuo dolore come punto catartico per la tua evoluzione. Per la prima volta dopo tanto tempo, penserete solo al vostro benessere e ai vostri bisogni.
Lavorerai duramente per compiacere te stesso e renderti felice. Il tuo unico obiettivo sarà quello di rimetterti sulla strada giusta per poterti fidare di nuovo.
Capisci che se non ami la persona che sei o se non ricostruisci la tua autostima, non sarai mai in grado di avere relazioni sane in futuro.
Perciò passerete all’azione. E non vi guarderete più indietro!
Prendiamo alcuni esempi concreti di questa fase del dolore
Questo è il momento dell’illuminazione!
Vi renderete conto di quanto siete forti e di quanto potete fare da soli.
E a seconda della situazione, la “scoperta del nuovo sé” prende una forma diversa.
Se si perde un lavoro o una posizione importante:
È una loro perdita. So che posso trovare una posizione migliore.
In caso di rottura:
Non era giusto per me. Se voglio il partner giusto, devo diventare la donna giusta.
In caso di malattia:
Lotterò per guarire.
In caso di morte:
Sono forte e so che posso vivere senza di lui.
Scopri tutto quello che devi sapere su ogni fase del lutto:
Segui queste 7 fasi del lutto per liberarti finalmente dal dolore
